ryż z

od 2-3 tygodni jade planem: Klatka bic plecy tric nogi barki Klatka wyciskanie plasko sztanga 5s wyciskanie skos gora sztanga 5s wyciskanie skos dol/sztangielki 5s rozpietki brama 5s wznosy talerza przed siebie 5s biceps uginanie stojac sztanga podchwyt 3s uginanie hantlami naprzemian 3s Uginanie mlotkowe 3s Plecy wioslowanie sztanga w [...]

[...] kurczaka (znajdziesz w każdym markecie, podobnie jak ryby) + warzywa + orzechy Posiłek III: Płatki owsiane/jaglane/orkiszowe (zalane wrzątkie) + odżywka białkowa + owoc lub ryż/ makaron/ kasza jaglana + owoc + odżywka białkowa Posiłek IV: Gotowana pierś z kurczaka/ grilla/ tuńczyk z puszki + ryż/ kasza/ makaron/ ciemne pieczywo lub serek wiejski [...]

Domer co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka [...]

[...] płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po treningu odżywka białkowa. 15:00 200g wołowiny , 100g ryż paraboiled , warzywa 18:00 1 duża bułka grahamka 50g szynki z [...]

[...] + inne Jager Niedziela (19.11) Brak treningu dzień wyjazdowy Dieta ( bardzo mały apetyt) 3 jajka + 70 gram sera piórko + 50 gram łososia + warzywa Chińczyk( danie) ryż + 300 gram kurczaka + warzywa Poniedziałek (20.11) Trening Plecy Plecy: Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 20kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg( poprzednio 50kg) SS [...]

A jak się ma ten olej w odniesieniu do oliwy z oliwek? Pijąc oliwę nawet w małych ilościach odrazu mam odruch wymiotny, a polewając ryz czy inne potrawy objawy mam podobne. Czy MCT może być dobrą alternatywą? Zmieniony przez - Homegeon w dniu 2009-09-09 16:55:37

Przeczytane. Wygląda na to, że robię wszystko z zaleceniami. Wywalam całkowicie pszenice z diety. Węglowodany to głównie ryż i chleb żytni. Tłuszcze to sery, czekolada i czasem jajko. Białko to mięso z kurczaka albo ryby. A jak wygląda zapotrzebowanie kaloryczne u osoby z niedoczynnością różni się czy może jest normalne. Nie ukrywam czasem nie [...]

[...] ilością produktów, obserwujemy, dodajemy kolejny produkt, obserwujemy i tak stopniowo rozszerzamy menu. Zaczęłabym od naprawdę mocno ograniczonego jadłospisu - np. ryż, kurczak, ziemniaki, warzywa korzeniowe gotowane, masło. I tak z tydzień, a potem dodawałabym po kolei poszczególne pokarmy - po jednym, na kilka dni. Bo tak jak patrzę [...]

[...] że jakaś chemia więc lepiej wywal z diety. II śniadanie to żadne jedzenie; warzywa to dodatek do posiłku a nie posiłek. Obiad. Ziemniaki to zły pomysł na redukcji. Ciemny ryż, pierś kurczaka albo ryba (gotowana lub duszona); surówki. Sporadycznie jakieś mięcho nawet pieczone. Do surówek oliwa z oliwek. Podwieczorek - jak i II śniadanie; to nie [...]

[...] Wysuszyło sylwetkę sporo wody zeszło. W ostatnich dwóch dniach dorzuciłem 2iu hgh wydaje mi się że trochę pomaga. Dietę przez pierwsze 7 dni trzymałem czysto typowo ryż filet... około 2000kcal . W ostatnich dniach ciągle coś wpada extra jakaś przekąska. Nie da się już ogarnąć psychiki sanie na jedzenie niesamowite. Kiedyś na DNP [...]

[...] 3 gold olimp 5g.ed /vit C 2g.ed/wit D3 4k j.m. ed/cytrynian magnezu 1,5 g ed 2. zbilansowana/intuicyjna- staram sie trzymac w ryzach, praktycznie zero słodkich rzeczy, produkty wiodące to: jaja, oliwa z oliwek, ryż/makaron/kasza/, drób, wołowina, czesto ryby, serki twarogowe, owoce/warzywa, w miare dobre nawodnienie 3.Pracuje przed komputerem 8h

tez bym mial problemy psychiczne jak bym wygladal jak bialy flex wheeler i jadl 6x dziennie - brokul,ryz,kure i zyl jak mnich i przegral mp z typem ktory wyglada jak shrek bez nog i tricepsow - piechowiakiem %-) nowotarski, on ma chyba dalej tutaj na forum swoj temat, nie pamietam nicka, bodajze "nowoto" co tam mu sie odkleilo w tym lbie to nie [...]

Pisałam w pierwszym poście- mam super stołówkę pracowniczą w mojej pracy, zawsze jest coś dla osób odchudzających się, oprócz frytek i ziemniaków jest zawsze ryż, nie jest to ten ciemny brązowy, ale nie jest też biały, muszę kogoś dopytać co to jest, bo jest taki jasno brązowy. No i zawsze coś z mięsa jest dla osób na diecie- albo udko gotowane z [...]

Ja tam sobie wszystko w 1800 kcal potrafie dopasowac tak jak lubie, wlacznie z zarciem jajek na bekonie od czasu do czasu (wcale nie tak rzadko :-P) - i da sie zrobic tak, ze rozklad sie trzyma :-) Latwo zrobic tak: Patrzysz co masz w lodowce + co ewentualnie wiesz, ze zakupisz i z tego sobie ukladaj rozpiske dzien wczesniej i ew. pokrec iloscia [...]

ok, dzięki za rady, teraz obserwacja czy cos rośnie :-) Jestem ekto, dalem +1000kal, WW130g-140g , sa ludzie co mi mowią ze to za duzo ale ja myśle ze tluszczowki rzadza sie swoimi prawami z tego co czytam. Dla urozmicenia dalem jeszcze ryz brązowy i moze kasze gryczaną wrzucę tylko gdzie kupić taka nieprzetworzoną z niskim IG ? :-)

[...] to: 2 g białka, 120-150 g węglowodanów i reszta kcal pochodząca z tłuszczów. Węglowodany w przypadku low carb staraj się rozkładać okołotreningowo. Produkty do eliminacji: - ryż biały (przetworzony), masz do wyboru różne kasze, inne ryże, komosę, ziemniaki, bataty, płatki zbożowe, - słonecznik (bardzo niekorzystna proporcja kwasów tłuszczowych [...]

[...] to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ? Obecność w posiłku [...]

[...] faszerowany Składninki na 4 osoby(jak w mojej rodzinie): -pęczek natki -20dag twarożku z ziołami -4 piersi kurczaka -80dag brokułów -łyżka oliwy z oliwek -sól, pieprz -20dag ryżu -łyzeczka kurkumy(opcjonalnie, bo to do zabarwienia ryżu jeśli używamy białego) Przygotowanie:-Piersi naciąc tak żeby powstała w nich kieszeń. -twarozek wymieszać z [...]

1 śniadanie Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie 3 Jajka na twardo + chleb razowy Obiad Ziemniaki + smażone mięso z kurczaka + surówka Podwieczorek (posiłek przedtreningowy) Ryż + warzywa + noga z kurczaka Kolacja (posiłek po treningowy) Ryż + warzywa lub sałatka + 2 nogi z kurczaka

1 śniadanie Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie 3 Jajka na twardo + chleb razowy Obiad Ziemniaki + smażone mięso z kurczaka + surówka Podwieczorek (posiłek przedtreningowy) Ryż + warzywa + noga z kurczaka Kolacja (posiłek po treningowy) Ryż + warzywa lub sałatka + 2 nogi z kurczaka To przypuszczalnie w diecie leży problem braku przyrostów bo od [...]